Какое упражнение лучше всего продлевает жизнь

Если хотите продлить свою жизнь, вам необходимо делать одно не трудное и доступное упражнение. Ведь образ жизни сильно влияет на долголетие помимо генетики. Это упражнение выполняется в любом темпе и любой длительностью. В журнале Journal of the American College of Cardiology указаны результаты недавних исследований, по которым для продления жизни достаточно  даже 5 минут бега в день. Также у бегунов риск смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний оказался ниже на 30% и 45%, в сравнении с не бегающими. Также ученые из Университета штата Айова в журнале Progress in Cardiovascular Disease опубликовали результаты своей работы, в которых сообщалось о возможности снизить риск смерти на 40% бегом в любом темпе. Также 1 час бега добавляет 7 лет жизни. Бег наиболее эффективен для продления жизни, в сравнении с другими видами физических упражнений. Также продлевают жизнь прохождение большого количества шагов в день, и также рывковые шагания, например, подъем по лестнице или домашняя работа.

Источник

Источник 2