Физические упражнения

Было проведено рандомизированное контролируемое клиническое исследование на 43 здоровых взрослых мужчинах 50-72 лет. В течении 8 недель проводилась программа лечения, включая достаточное количество сна, упражнения, отдых, дополнительно фитонутриенты и пробиотики. Эти исследования проводились с целью поисков решения замедления биологического старения и продление срока жизни и здоровья. Был сделан вывод, что определенный вид и режим питания, […]

Известная поговорка «Смех – лучшее лекарство» основана на удивительном в истории медицины случае исцеления от смертельной болезни Нормана Казинса, который основал науку о смехе — гелотологию. В истории он известен как человек, которых смог рассмешить смерть. Казинс был болен редкой болезнью суставов, врачи не смогли помочь ему и советовали ожидать смерти. Но Казинс решил закрыться […]

Хронические воспалительные заболевания достаточно часто приводят к истощению мышечной массы. Ученые определили, что физические упражнения однозначно имеют противовоспалительный эффект и предупреждают слабость, дисфункцию и потерю мышечной массы, в результате хронического воспаления, таких как хронические обструктивные заболевания, ревматоидный артрит после перенесенного гриппа и ковида. Однако основные механизмы остаются неясными. Перейти в источник → #физкультура_воспаление

Опровержение распространенному мнение о наибольшей эффективности тренироваться на голодный желудок опровергла КМН эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Доктор сообщает, что без приема еды можно практиковать только растяжку и дыхательные упражнения. При этом серьезная тренировка должна проводиться после завтрака через 1,5 – 2 часа, который может состоять из белкового коктейля с каким-нибудь овощем или фруктом, при […]

Для понижения гликемической нагрузки после съеденной пищи не обязательно вызывать рвоту, а нужно всего-то совершить пешую прогулку после еды длительностью 10-15 мин. Это происходит потому, что наши мышцы выступают буфером, способным поглощать избытки жиров и глюкозы. Что нельзя сделать сидя или лежа, когда крупные мышцы тела не задействованы. Если вы выполняете даже умеренную физическую активность, […]

По словам врача-кардиолога, академика РАН, руководителя Бакулевского центра сердечно-сосудистой хирургии Елена Голуховой, люди, имющие более редкий пульс (48-52 уд/мин) живут дольше. По частоте сердечного ритма можно понять как долго проживет пациент. “Но это отражает не принцип экономии ударов сердца, а особенность парасимпатической, вегетативной и нервной системы, которая оказывает определенный защитный эффект” – говорит специалист по […]

Исследователи медицинского центра техасского университета, сообщается в журнале Nature, обнаружили наличие особых стволовых клеток в костях, расположенных на внешней стороне кровеносных сосудов, входящих в костный мозг. Стволовые клетки образуют клетки костной ткани, и также выделяют специальные белки — факторы роста, стимулирующие рост кроветворных клеток костного мозга. Если отключить ген одного из факторов роста у костных […]

Множество людей размышляют на тем, что может увеличить продолжительность здоровой жизни человека. В данной статье Лауры Деминг рассматривает некоторые факторы для начинающих. Существуют множество простых вещей, которые мы можем сделать для продления жизни. Мы знаем, что с возрастом увеличивается вероятность появления болезней и наступление смерти. Это объясняется накоплением случайным образом различных повреждений. Но также известно, […]

Парясь в сауне, находясь долгое время на солнце или в жару летом, также занимаясь спортом, например профессиональным бегом, организм нагревается, и, чтобы избежать перегрева, запускаются механизмы терморегуляции и охлаждения  –  вы сильно потеете. Пот состоит не только из воды, но также в нем имеются электролиты (калий, натрий, хлор, магний и др.). Чтобы утолить жажду вы […]

Гранат содержится соединение уролитин А, запускающий в мышцах человека митохондриальный биогенез. Учёные провели исследование влияния на человеческий организм уролитина А, содержащегося в плодах граната. По результатам исследования был сделан вывод, что регулярное употребление граната или гранатового сока продлевает молодость, подобный эффект оказывают постоянные занятия спортом. Скелетные мышцы человека со временем начинают ослабевать, этот процесс усиливается […]